na jakie

[...] W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy. W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate nutrition (ok. 4-5 miesięcy z niewielkimi przerwami) , kreatyne( 2 miesiące),teraz zaczynam glutamine syntrax.

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie od pasa do kolan? Unoszenie nóg w lezeniu, unoszenie miednicy w leżeniu itp.?

Witam, ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach. Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach [...]

A jeszcze mam jedno pytanie. Oprócz treningu zwykłego, który uszczupla zapasy, jakie uzupełnienie będzie najlepsze na całkowite wypalenie glikogenu?

jakie są najlpesze ćwiczenia na poprzeczny brzucha?

Witam, w dziale dla zaawansowanych czekam na inne odpowiedzi więc moje kolejne pytanie zadam tutaj... Mam przymusową regeneracje,wczoraj skonczyłem,zaczne za tydzien w piątek może,moje pytanie brzmi : Czy mogę , bądź powinienem wykonywać jakie kolwiek ćwiczenia? czy raczej tylko aerobowe bądź basen?

mam pytanie, jestem początkujący, zaczynam ACT i mam pytanie do martwego ciągu: przy wadze 68 wzroście 170, jakie obciążenie na MC zakładać? takie ptymalne? sztanga x + obciążenie y = ? prosiłbym o pomoc

anaruk zalezy jakie masz obciazenie ale licz sie z mniejsza wygoda z tak malym gryfem przy np martwym ciagu czy wyciskaniu na klatke Unknown125 w dziale zdrowie beda wiedziec pewnie

Jakie są najlepsze ćwiczenia na wypełnienie środka i dolnej części klatki? Pzdr..

Bieganie to prędzej na wiosnę. Mogę ćwiczyć mięśnie brzucha razem z ćwiczeniami ze splitu ? Kiedy i jakie ćwiczenia ?

Testudos, jest dieta, są i lepsze efekty, nie ma diety... To efekty są jakie są Orson_lol, na dwugłowe: - Przysiady - Wykroki - Rumuńskie MC

[...] (a póki co jestem w trakcie jego składania do optimum). 1) Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) - naprzemienne czy jednoczesne? No właśnie, czy aspekt te ma tu jakiekolwiek znaczenie? 2) Prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego (nachwytem) - drążek łamany czy prosty? Jakie są różnice? Czy chodzi tu wyłącznie o kwestie [...]

Zastawiam się nad ćwiczeniami na plecy, a konkretnie nad 3 cwiczeniem. Podciaganie wisolowanie hatlem. MC nie chce jeszcze robic, i niewiem jakie dac 3 cwiczenie i chyba dorzuce czwarte - grzbietki(?) - zeby wzmocnic prostowniki.

Jakie ćwiczenia polecacie na klatkę piersiową..Chodzi mi dokładnie o tłuszcz nagromadzony przy "sutkach"...?

dzięki a jakie ćwiczenie najlepiej dać na tą część klatki? http://img268.imageshack.us/img268/2664/beztytuugxfv.jpg

[...] na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś doświadczenia i sylwetka powoli, małymi krokami zmieniała się na lepsze. Zaczynałem ważąc 63kg, mając sylwetkę anemika z brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D [...]

[...] opuszczane bardzo powoli-sila statyczna ruch w dół i w góre po ok. 4-5 sekund. 3x 12 x 50kg Dawało po dupie równo Uginanie i prostowanie nog na maszynie-pojecia nie mam jakie obciazenie kazde 4x10powt z progresja ciezaru. Na koniec łydki 3x 15. Cwiczenia poza glownym robie tak, zeby miec zapas, ale zeby nie bylo zbyt lekko. Trening git, [...]

[...] PROPORCJE Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm), np. ważysz 80 kg i masz 185 cm wzrostu, to wykonujesz 80/185= 0,4324. Ten wynik jest najbliższy do piątej kolumny (0,4438) i odczytujesz jakie powinny być twoje wymiary. witam na jakiejs stronie internetowej znalazłem taką oto tabelke z idealnymi proporcjami, moze sie komuś przyda pozdrawiam kermit

Bolo_Y Więc Jak Dokladnie Proponujesz 3 posiłki jakie>? Proponuję góra 2 i jeden lekki jak już ktoś się uprze. Masz do wyboru wszelkie mięso i wszelkie rośliny plus kilka z linku, który podam niżej. Koleżanka może je dowolnie komponować, byle nie jadać w jednym posiłku białka i skrobi czyli np. ziemniaków z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z [...]

"Novadex xt ktory zawiera ATD nie nadaje sie do kazdego odbloku oraz nie kazdy bedzie preferowal takie cos. " przytocz coś więcej jestem ciekawy bo chce dodać do odbloku atd znaczy jestem w trakcie hcg i jem atd w dawce 50mg i chce zejść do 25mg gdy wejdzie clomid i nolva srodki jakie byly na cyklu to mdrol,tesc,tren